石家庄上门家教 青声青语:爱自己,从不再熬夜开始


频道:教学资源 来源:河北师大家教中心 点击:19 日期:2017-12-2

 

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在我们身边,越来越多的人成为“夜猫子”,他们怀着侥幸心理挥霍时间,觉得病魔不会找上自己。

殊不知,日复一日的熬夜,是对自己五脏最大的损伤。 

正如小野在《自律力》这本书中说过这样一段话:那些熬过的夜,最终都会事无巨细地反映在你的身体上。”

 

许多人其实都是在自身的身体状况出现问题时,才意识到按时作息的重要性。

石家庄家教网www.enrakenya.com作家纪元曾说过,自己坚定地要早睡早起是在2008年住院以后,2009年1月1日开始仪式性地早睡早起。

人都是这样,直到生命受到威胁,才懂得拿起武器保护自己,有人比较幸运,及时止损;有人却永远失去了机会。

 

 

2017年诺贝尔医学奖颁给了杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴殊、迈克尔·杨,这三位科学家发现:

昼夜规律的紊乱,与内分泌代谢疾病,例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病,乃至肿瘤的发生发展都有关联。

今年的诺贝尔医学奖在告诉全世界所有人:如果还想好好活着,从今天开始,就不要再熬夜了!

 

 

健康到底有多重要,只有经历过生死的人才知道。

但总有些人在危险没降临到自己头上之前,总不会意识到问题的严重性,俗称不见棺材不落泪。

人们总希望未卜先知,可以提前知道自己的未来。

那么熬夜必将伤身这件事未来一定会发生,你已经提前知道了,你为什么还要选择熬夜?

 

亲爱的,爱自己,爱身体,比什么都来得重要。

在这里石家庄上门家教www.enrakenya.com推荐几个不熬夜的方法:

 

 

第一,把“应该做”改成“必须做”

当你把按时睡觉从应该做的事转变为必须做的事时,你就会获得无限动力。

此时,早睡这件被你拖延的事情就会变得紧急重要起来。

人的意念是非常强大的,只要你把一件事情当作必须去做的,你就不会再拖延,而是即刻去行动。

 

正如《极简主义》这本书中所说的那样:

你必须把自己的身体当作最宝贵的财富来看待——因为它确实就是你最宝贵的财富。

 

 

 

第二,没有做完的事情早起去做

许多上班族熬夜是因为要完成白天还没有完成的工作,为了心中的那份责任不得不熬夜完成。

但是我们并不是只有晚睡才能加长我们的工作时间,早起同样也可以,而且早起不会伤害自己的身体。

 

到了规定的睡觉时间工作还没有完成,我们就要马上停下来,把闹钟定在早上四点再起来继续去做。早起,人的思路会更好,精神状态也会更好。

 

 

第三,学会说不

身处不同的圈子,我们总是有许多聚会,朋友、同事聚在一起吃夜宵、唱K、泡酒吧……

眼看要到了睡觉时间,刚吃完夜宵的朋友们约着继续去唱K,这个时候你的心里就有两个人小人在打架,去还是不去呢?

 

去的话肯定要凌晨后才能回家,不去的话又觉得盛情难却。

其实,这个情况下你就应该学会说不。

因为相比在那些娱乐场所欢歌笑语消耗身体,充足睡眠保护身体对你来说更重要

 

 

 

第四,给自己创造一个睡前的舒适环境

有一些人入睡得特别快,基本是躺在床上眼睛一闭就能入睡,但是也有许多人入睡很困难,这个时候你就要给自己创造一个很舒适的入睡环境。

石家庄大学生家教www.enrakenya.com建议,首先,你可以在睡前听一些轻音乐,在聆听音乐的时候记得关上手机,不要再受其它事情的打扰。

 

其次,你可以选择一个适合自己的枕头,一个好的枕头能帮助你更快地进入睡眠。

我们要遵从人的生物钟,要在正确的时间做正确的事情,作息跟着太阳走,而不是跟着月亮走。

 

石家庄一对一家教www.enrakenya.com愿你从今天开始,早睡早起,与“熬夜”这个不良的习惯永远说再见。你会发现,你的身体获得了更大的能量。

你每天都精力充沛,除了完成手头的工作,你居然可以分身去做自己想做的事了!这就是爱惜身体给你带来的最好的馈赠。

 

 

亲爱的,像前面所说,明明已经预知熬夜的后果,为什么不趋利避害,选择最好的方式对待自己呢?

这世界你最应该爱的人,应该是你自己,没有人比自己更重要了。

所以当夜晚一点一点地来临,你能不能放下一切,给自己一个充足的睡眠?

爱自己,从不再熬夜开始。

 

 

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