石家庄家教一对一 @初高中家长 有一种“病”叫“开学恐惧症”,怎么“治”?


频道:家教直通车 来源:河北师大家教中心 点击:123 日期:2018-2-19

 

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告诉大家一个“好消息”!

假期马上结束啦!

 

欢乐的时光总是短暂的,不知道小伙伴们有没有从假期的氛围中回归呢?家长们回到工作状态,孩子们回到学校准备学习。但是家长们要注意,孩子们的人回到了学校,心有没有收回来呢??

 

石家庄家教网www.enrakenya.com多次听到老师们有关学生需要开始调整状态的提醒,假期综合症到底有哪些具体表现?家长应该帮助孩子进行哪些调整?专业的心理老师进行了分析。

 

一般来说学生害怕开学,以初高中的学生为主要群体,原因是中考、高考的压力。曾有一名上初三的学生说过,假期作业和父母另外布置的练习题已经多得让他无暇娱乐了,想到开学在即,心里不禁紧张、恐慌起来。

 

这种问题的学生虽然年龄不同,但都有一共同点,就是对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备,产生了焦虑、恐惧的情绪。这主要是因为寒假期间的无忧无虑的生活和想到开学后紧张的学习形成了鲜明的反差,从而造成了对开学存在心理阴影,严重时甚至会导致“开学恐惧症”。

 

石家庄家教网www.enrakenya.com老师提醒父母,要关注开学前一周和开学后一周这段过渡时期,如果问题不在发现之初予以干预,学生可能会迟迟不能进入状态,进而阻碍整个学习进度。为了便于学生父母,科学、有效地利用开学前后的两周时间来帮孩子收收心,以便孩子尽快适应紧张的学习节奏,老师建议可从以下四个方面入手。

 

 

一、调整作息时间 渐进恢复常态

 

由于学习的任务和压力会在开学的第一时间迅速加大,若采取开学后慢慢适应的方式,就必然会在起跑线上落后于他人。因此,父母要督促孩子尽早开始调整作息时间。

 

调整的过程要循序渐进。父母要提醒孩子每天早上早起床一个小时,晚上早睡一个小时,慢慢把生物钟调整过来。父母也可陪孩子做做户外运动,把娱乐的时间逐渐减少,同时让孩子找些练习题来做,以此恢复大脑的学习状态,逐步调整到最优模式当中去。

 

在饮食方面,父母可以给孩子稍加调整,多吃清淡的食品,并增加水果的摄入量,做到营养均衡。

 

 

二、加强亲子交流 促进主动学习

 

一定要重视亲子间的交流,尤其是在关键时间点,这不仅会降低孩子负面情绪的程度,更有利于强化其自信、乐观、抗挫折的心理品质。而能否从寒假放松状态中快速地过渡到开学的学习阶段,亲子交流也是至关重要的。

 

如果在交流时,父母只是一味地施压,反而容易激起孩子的抵触情绪,增加额外的负担,因此一定要注意交流技巧。

 

和孩子聊天,不要立即进入学习这个话题,可以先谈谈春节中的趣闻,尤其着重孩子感兴趣的东西,以此建立良好的谈话关系,这种关系的培育可能需要几天时间,父母要有耐心,等到和孩子的交流比较通畅时,再顺势让孩子自己说说开学后的打算,并多给他鼓鼓劲儿,这样有利于孩子迅速进入到主动学习的状态中去。

 

 

三、制定目标计划 转移负面情绪

 

孩子紧张是一种自然的心理反应,但部分孩子会为此而倍感焦虑,甚至出现饮食不佳、难以入睡、做事拖拉、不知所措等症状。究其原因,大多是源于孩子面对压力时处理不得章法导致负担过重。

 

此时,最好的干预措施就是让他把对“担心学习”的注意力转移到“做一些脚踏实地的事情”上来,而找目标和订计划是一个再好不过的选择。这个过程可以让孩子在开学初这个过渡阶段真正做到快速收心,同时也为学习做好充足的精神准备。

 

父母要引导孩子制定可行的目标。当孩子因为某次考试出现较大失误时,很可能会因为没有近期目标而长时间不能自拔。因此,父母要引导孩子制定符合自己的短期目标和计划,如月考成绩、小测成绩、每周自我复习的计划,甚至开学后每天要完成的额外练习进度等,以便及时给与自己强化,调整心态,使自己始终保持平缓上升的发展状态。只有当孩子能够始终清晰地认清自己时,负面的情绪才能降到最低。

 

 

四、巧妙利用紧迫 强迫迅速收心

 

对很多初高中学生而言,假期生活就是电视、卡通、游戏、外出游玩,所以,现在一想到将回归到学校的学习生活中,很多学生都还陶醉在假期的放松当中。

 

然绝大部分的学生都很自觉地复习,但也有部分孩子沉溺于寒假、春节的放松氛围中不能自拔。不少父母为此极为着急,多以训斥、唠叨等方法应对,然而收效甚微。

 

此时,父母不要急于关注孩子的状态,而是要思考孩子出现这种情况的原因。要把思考的时间点倒推到第一学期期末的考试成绩上,看看是不是因为“意外考好了”或“一直考不好”影响心理,必要时及时跟老师沟通,借助老师的力量来“敲打”或“鼓励”孩子。

 

另外,学校一般都会在开学伊始安排摸底考试,这是一个非常好的机会,即使是那些状态不佳的孩子也会对此重视,父母可以在开学前后多督促孩子进行复习,借助外界压力来强迫孩子迅速收心。

 

总之,在帮助孩子从寒假过渡到开学后的阶段过程中,父母一定要循序渐进、科学有效地帮孩子从错乱到有序,从随意到控制,从放松到紧张,只要孩子保持充足的自信,树立拼搏、无畏的冲刺精神,就一定能取得自己满意的结果。

 

 

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