石家庄家教一对一 高考倒计时|好成绩竟是“睡”出来的


频道:兼职全职 来源:河北师大家教中心 点击:36 日期:2018-6-1

 

石家庄家教网

 

当你想做成一件事情的时候,全宇宙都会帮助你得到它

进入六月,还有几天就是一年一度的高考季

我知道此刻

作为考生的你

已经经历过一轮又一轮的紧张复习

课桌角的书本堆得越来越高

考试频率越来越密集

纠错本越来越厚

卯足了劲只为最后一搏

 

但........

在高考最后备考复习阶段,你是不是也遇到了很多问题?

 

例如:注意力不集中,学习成绩突降,脾气暴躁,最严重的是每天晚上因压力大失眠多梦,迟迟不能进入深度睡眠。导致白天学习没精神,在长时间疲劳状态下的学习,学习效率也低下。

 

 

最近一项关于高考生的睡眠调查显示,八成高考生存在睡眠不足的情况(国家规定高中生的睡眠时间8小时),起得早睡得晚是普遍睡眠现状。

 

石家庄家教很多考生最后因为没有调整好合理的生物钟,最终考试发挥不理想,与自己理想学府失之交臂。而最让人吃惊的是,那些“贪睡”的学生竟然比熬夜背书的学生成绩高。

 

 

好成绩是“睡出来”的

 

调查中显示,成绩好的学生平均睡眠时间比成绩不太理想的学生睡的多,所以可见前期掌握科学的学习方法是关键,而越到最后科学的睡眠管理才是制胜的法宝。

 

充足的睡眠有利于缓解疲劳感,迅速恢复精力和体力,大脑思维能力反应能力也会加快,只有把“觉”睡好了,压力变小,成绩也能随之好起来。

 

石家庄家教网下面几点睡眠小贴士送给正值高考路上奋斗的你,看完希望你能豁然开朗

 

 

学生篇

 
 

 

考生知道的睡眠常识

 

1

深呼吸做放松练习
可以在睡不着的时候做一些放松练习,深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,要慢且均匀,反复几次,使得身体放松,这样对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了。

 

2

 

慢慢数数有助睡眠
大家熟知的数数法也是一个很好的方法。可以慢慢地数数,也可以数羊,或者是什么别的东西。但是不论数什么,有三个要点一定要记住:用来数数的东西一定是枯燥的,不需要动脑去记忆的;数数的时候一定要慢,速度要减慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样的做法才是有效的。

 

3

 

建立仪式感

所谓仪式感,就像每次睡前给自己铺一个柔软的被窝,铺被子是每天要做的事情,如果固定下来,作为自己的睡觉暗示,反而还会因为仪式感促进睡眠。

 

4

定睡眠时间

固定休息时间,把自己的生物钟调整到适合自己并与高考时间适合的作息时间。一下子调整是不可能的,石家庄找家教按照大部分同学的生理习惯,每次睡前微调15分钟左右即可。最终在考前调整到最佳状态。

 

 

家长篇

 
 

 

家长应该做的事情

 

高考最后一个多月,家长往往比考生还紧张,殊不知,这样会给孩子带来更多的压力,要保证孩子“正常”,作为家长首先应该保持“正常”,至少表现得正常。

 

1

 

自己必须保持“正常”

与过去的自己不要有使孩子感觉出来的“反常”。突然早饭多了菜、晚上送水果多了、突然开始念叨“不紧张哦,考什么都可以”,突然家里电视再也不开了……最好周围的环境氛围不要有什么大的改变,环境保持“正常”。考前家里气氛要和平时一样。家长应该淡化高考气氛,适度地“冷淡”高考话题,同平常一样,该干什么就干什么。

 

2

 

小仙女注意生理期

针对小仙女,要注意是否在生理周期,根据医学专家的建议,一般情况不去做药物干预,专家也提醒,例假期间不会导致记忆力下降、反应速度下降的。当然还是有一些提醒要告诉大家,小仙女在经期前不要吃冷饮、冲凉水澡或用凉水洗脚,保持心情愉快。如果情况比较特殊,父母可以去咨询一下医生。(问专家意见,尊重孩子选择)

 

3

 

让孩子继续保持适度的锻炼

原来喜欢怎么运动还怎么运动,方式不要改变,强度也不要刻意改变,随意就好。不要以为临近高考了就不去运动,一定要保持适度的锻炼。锻炼是快速恢复脑力疲劳的最有效的方法,也是缓解压力的好办法。

 

4

 

不要因为孩子高考而请假回家

不管是爸爸还是妈妈,即使你可以不去工作也不要叫孩子感觉到家长为了孩子连班也不上了,即使请假了,也照常“作息”,不留破绽,不要给留有孩子负罪感。家长的心情一定要愉快。家长心情好,家里气氛才能好,也才能为孩子创造良好的考前氛围。

 

5

 

少唠叨

家长不要唠叨周围孩子的、自己童靴的、单位同事家的孩子的备考状态,不要说什么人的孩子志愿报什么地方了,谁家孩子二模考的非常好呀……这些信息不是良性信息。

 

 

亲爱的考生

 
 

 

我知道此刻的你怀着对未来的美好期望,夹杂着一丝丝惶恐不安。

 

其实,高考并不是生死攸关的大事

 

它只是一种人生经历,是你当下的一步路,需要你认真对待这一步,你踏实安稳的走下去,遇到一群和你一般美好的人,一起度过人生最好的四年大学时光,迎接社会挑战时,已经为你披上了第一层铠甲。

 

若干年后,当你怀念往事

 

青春间隙里除了夏天闷热的晚自修和做不完的测试题,还有最真挚的情谊和甜涩并杂的匆匆那年,付出过后的踏实与安全感,有收到录取通知书的喜悦。

 

时光的迷层,命运的迷途,需要你亲手去涂抹。稚嫩的花朵,在严霜的锤炼下,才会更加灿烂。

 

希望你此刻除了十二年苦读的疲倦,还有一些轻松与释然,能在考前最后的时间里,平心静气的复习,傍晚可以和朋友看看风景,夜晚可以酣睡无忧。

 

当然,你一定可以的,九月份,你一定在梦想的大学里漫步林间!

 

愿风华正茂的你,不负大好时光。愿你既能仰望星空,又能脚踏实地。愿你心中有星辰大海,胸中有丘壑万千。

 

所有的美好都值得用心去熬制,三年的播种,终将换的最后的收获的果实。

 

高考学子,启程吧!

 

亲爱的家长

 
 

 

 

我知道您这些年来的付出,天蒙蒙亮你要去菜市场买最新鲜的菜,孩子睡醒了,你要给他营养搭配的早餐,下班后还要陪着他写作业,孩子学习情绪的波动也时刻牵动着你的心。

 

你从来都没有时间花在自己身上……

 

你比任何人都希望他能考上一所好的大学,你希望他有更好的未来,接受优质的教育,保有独立的人格,有更多的选择,能够有尊严体面的生活。

 

我们知道其实你比他还焦虑,整夜的失眠,你小心翼翼的藏住自己的情感,不想让孩子看到你们的压力和担忧,想给他们营造最轻松温暖的环境。

 

但有时你感觉孩子并不理解您的辛苦付出

 

其实,孩子不是你看到的那样不懂事,他们从心底里心疼你的付出,只是青春期的他不懂得如何向你表达。

 

石家庄上门家教孩子也比你想象中要努力,他会因为一次的月考成绩而失落,因为你的一句鼓励而欢呼雀跃。

 

所以,让我们倾听孩子的心声,多一些理解和包容,多关注他的睡眠和心态,不要总是把所有关注点都放在他的成绩上。

 

这一刻,你的关注点在哪里很重要,请务必关注孩子考前心态,你的每一份细心帮助都会减少孩子一次出错率,孩子也必将还你一份惊喜!

 

学生生涯最重要的一段路,让我们拉着孩子的手一起走过去。

 

都说高考是人生的一道分水岭

在最后这一刻

爱护自己的身体

调整好心态

出不得任何一点小纰漏

不论是家长还是孩子

都需要释放压力

怀抱一颗平常轻松的心态

轻装上阵

才是高考的制胜法宝

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编辑者:河北师大家教中心http://www.enrakenya.com)


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