如何培养孩子的抗逆力


频道:兼职全职 来源:河北师大家教中心 点击:35 日期:2018-7-31

 

       我们一生中总会遭遇大大小小的挫折,经历充满压力或沮丧的时刻:被好朋友误解、家人离去、在重要的考试中名落孙山……作为家长、老师的我们无法代替孩子们承受生命中的种种变故和挫折,也无法为他们扫清成长中的重重障碍,确保他们一世无忧。毕竟强大如希拉里,也不得不经受落选的失意和沮丧啊。

       但是,我们可以送给孩子一份最宝贵的礼物,让他们面对困难时不逃避,遭受重创而不气馁,打击再强劲,也能迅速“满血复活”!这份神奇的礼物就是“抗逆力”。

 

       1. 什么是“抗逆力”?

 

      抗逆力,又称心理弹性、心理韧性、抗逆力,指的是一个人即使身处逆境、遭受严重创伤和巨大压力,心理也不会受到损伤性的负面影响,而是成功适应,甚或愈挫弥坚。简单地说,抗逆力就是“心理免疫力”,是一种面对挫折、困境都能从容应对、坚持下去的能力。

       抗逆力是我们每个人与生俱来的潜质。更棒的是,孩子的抗逆力可以通过后天培养而变得越来越强!

       2. 为什么要培养孩子的抗逆力?

 

       抗逆力会让孩子的整个人生都变得不一样呢!

       一方面,拥有强抗逆力的孩子生活更幸福。心理学家发现,抗逆力强的人通常具有乐观主动进取的品质,对前景和生活充满信心,拥有和谐的人际关系,而且身体更健康。

       另一方面,这样的孩子会在学习和工作中有更优秀的表现

       因为,强抗逆力意味着孩子的“逆境商数AQ”(Adversity Quotient)更高,也就是说,他们面对困境不容易沮丧灰心,而是乐于迎难而上,更积极地寻求解决方案,也能迅速从挫折中恢复,越挫越勇。

       3. 强抗逆力需要什么?

 

       构筑强大的抗逆力需要“内外兼修”。我们需要的外部支持主要有三:和睦的人际关系,身边的正面榜样,社区资源。内在品质则包含:自控力,思考判断能力,自信心,积极的人生观,承担责任和参与活动。

       对于孩子而言,他们最需要的就是:照看人的关爱、可以借鉴的榜样、学习和参加各种活动的机会

       4. 怎样培养孩子的抗逆力?

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陪伴加倍,让孩子拥有最强后盾

       美国国家儿童发展科学委员会(National Scientific Council on the Developing Child)的一份报告显示,孩子能否迅速从创伤经历中恢复,也就是孩子的抗逆力如何,最关键的因素并非诸如智力、意志力等先天特质,而是孩子与看护人之间坚实稳定、互动良好的亲子关系。

       一个“遇事不怕事”的孩子,未必有强大的后台,但一定有坚实的后盾,那就是亲人、师长、朋友无条件的关爱、理解、接纳和信任。满满的安全感就像一把保护伞,能为孩子隔离害怕、沮丧的负面情绪,使他们迅速从孤立无援的境地中抽身,从而快速适应环境,找到应对方法。

       爸爸妈妈只要下班后放下手机、离开电视屏幕,给孩子一个大大的拥抱,陪孩子玩一会儿他/她最爱的玩具,给孩子讲一个有趣的睡前故事,听孩子说说他们的小秘密……点滴琐事中的关爱和陪伴,及时而恰当的回应和互动,会在你和孩子之间建立起最亲密的安全型依恋关系,让孩子拥有神奇的抗挫能力。

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不包办代替,只做孩子的“啦啦队长”

       抗逆力所需的自信心、自控力、积极的人生观等内在品质,都是基于准确的自我认识,也就是孩子清楚自己有能力做什么事、什么事还做不到、什么事不能做。

       如果孩子蹒跚学步时摔倒,还在挣扎着想要自己爬起来时,就有一双大手把自己抱起来,那么下次再摔倒,孩子思考的就不是“我怎样才能站起来?”而是“妈妈怎么还不来抱我?”当孩子总是搭不好积木,看着又一次掉在地上的积木急得大哭,爸爸就不耐烦地走过来一边帮忙搭好,一边说“这点小事有什么好哭的,再哭就别玩了!”那么下次再遇到拼图拼不好、四驱车玩具不会操作,孩子或许不会再为“这点小事”急得流眼泪,但也不会坚持着再试一次,而是干脆放弃,或是坐等爸妈帮忙。

      很多时候家长控制不住自己想要帮忙的双手,仅仅是为了安抚自己焦躁的情绪,而非孩子真的需要帮忙。可是,在成功避免孩子受伤、发脾气、哭闹的同时,爸爸妈妈们也成功剥夺了孩子感受自己力量、探究解决方法、体验成功喜悦的机会

       孩子在摔倒和爬起来的过程中,会发现“不用妈妈抱,我自己就可以”;在跟自己较了半天劲终于成功搭好积木的过程中,会明白“只要我再试一次,再想想办法,就能行!”就在这样的小事中,孩子的自信心、独立性、思考能力、坚持的精神一点点形成,最终成为伴随他们一生的“隐形的翅膀”,让他们长大后面对更大挑战和挫折,依然无所畏惧。

       所以,当孩子站在人生的起跑线上,我们要做的,并不是冲上跑道,代替他们完成比赛,而是成为他们的“最强后援团”,让他们不惧失败,坚持向前。

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言传身教,帮孩子get更多实战技能

       年幼的孩子会“复制粘贴”我们的言行,所以父母、老师有必要增强自己的抗逆力,为孩子树立一个积极的榜样

       面对被孩子打翻,散落一地的饭菜,如果你不急不躁,和孩子商量解决办法,然后一起打扫现场,孩子就学会了在遇到意外时保持冷静,然后理智地采取行动解决问题;如果你第一反应是暴跳如雷,指责孩子:“怎么这么不小心!”孩子嚷嚷着“我不是故意的……”再遇到这类情况,孩子就学会了推卸责任、互相指责等消极的处事方法。就像这样,如果你认真倾听孩子絮絮叨叨的抱怨,孩子就会感到被理解和接纳,从而学会共情和理解他人;如果你面对来找麻烦的邻居依然能保持耐心,孩子就学会了在遇到纠纷时心平气和;如果你想尽各种方法解决了工作中的难题而不是回家抱怨领导、同事,孩子就学会了迎难而上和坚持不懈。

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拥抱生活中的“不确定”和挑战

       想让孩子练就处变不惊的超强适应能力,可以从帮助孩子适应日常生活中“不确定”和随时出现的小小挑战开始。而最好的锻炼方法就是鼓励孩子多“管闲事”、多参加各种活动,让孩子有机会暴露在更多小意外、小挑战面前

 

       我们可以多带孩子参加幼儿园、社区组织的活动:亲子游戏、运动会、演出、聚餐、春游,等等。在丰富的活动中,孩子们有机会把平日习得的抗挫、抗压技巧付诸实践:他们可以尝试登台表演、骑自行车等从未做过的事情,并在同伴的鼓励中建立自信;当他们面对挑战,如接力赛跑,会因为同伴的不放弃而努力坚持;当他们遇到凭一己之力无法解决的困难,像是搬重物、搭帐篷,会因为同伴伸出援手而用乐观积极的态度面对,同时学会求助与合作;当意外出现,比如不小心遗失了帮同伴保管的物品,也能在宽容的氛围中诚实道歉,勇于承担责任……久而久之,你会发现那个面对突发状况不知所措的、一输就哭鼻子的“怕输鬼”不见了,取而代之的是一个会坚强、积极地应付各种状况的“智多星”

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